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哪些飲食能特別有效地降低血壓?
家人最近確診罹患高血壓,雖然網路上能查到很多資訊,平時也是有在吃香蕉喝些紅茶偶爾吃個綠豆什麼的只是效果微乎其微,每次量完血壓還是那麼高。
所以想請各位推薦一些效果好的食品飲品,最好是有試過的價格也不貴的。
先謝謝大家!
<div></div> 之前家人在擔任長照人員,是有打西洋芹當果汁喝,覺得有用,可以嚐試,至於食譜可以上網自行搜尋(每人口感接受度不同) 少吃點油膩食物,多吃生鮮蔬果,可有效降低高血壓之問題。 平時我若吃點鹹點的東西,如滷味,血壓的確會偏高。所以,應也要吃清淡點。 我記得吃木耳 也是可以降血壓的
之前家中長輩也是高血壓 高血糖
醫生就有推薦唷
但最建議的就是早睡早起 多運動囉
<br><br><br><br><br><div></div> 均衡飲食比較重要
高血壓最注要是與鈉離子有關
所以注意鈉離子攝取比較重要
另外是否伴隨有高血脂與高膽固醇
如果有
應該注意脂肪的攝取 高血壓病患者應忌飲濃茶,尤其是濃烈的紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可能引起大腦興奮、失眠、心悸等症狀,使血壓上升,建議可改喝清淡的綠茶。 我家人就有高血壓,其實很難去平衡跟界定該吃什麼有效。因為每個人體質不同的因素,造成有些人吃了有效,有些人吃了沒效,但是如果有在服用高血壓的患者,吃了降血壓的天然食物後,短時間內高血壓藥還是要吃,以免血管內壓差值太多造成不可逆的後果。 黑木耳:黑木耳是通過改善血管作用,從而達到降壓的目的。被人們稱為「素中之葷」,適用於各種高血壓疾病的患者,尤其是高血壓伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者 我是把燕麥當早餐,
然後盡量少吃飯跟麵,
多吃疏果,
收縮壓由快160降至120-130,
體重也降了10幾公斤,
<br><br><br><br><br><div></div> 謝謝分享,如果沒有抽菸及喝酒的嗜好,基本上小弟覺得多運動跟多吃蔬菜類的食物就會降血壓了,當然還有遺傳的問題,只能說早睡早起,戒菸酒多吃蔬果,定期量血壓才是重點阿!!! 我爸之前糖尿病蠻嚴重的,眼睛都有黃斑部病變,但現在都穩定血糖跟血壓了(沒吃藥喔)
我記得飲食就是少吃精緻澱粉,吃些玉米、胡蘿波、木耳等蔬菜 我覺得少鹽少油飲食清淡做起 高血壓不用著重在吃啥
可以由運動作息搭配飲食
吃的方面也可以考慮先減少油脂跟鹽類這方面
在加上上述各位提供的食物搭配 參考DASH飲食 您有其他的慢性疾病嗎
個別化很重要 網路上 報章雜誌 不一定是適合您的飲食型態
還需要配合您的生活 去看個大醫院的醫師團隊吧<br><br><br><br><br><div></div>
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