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發表於 2021-1-19 10:55 AM|顯示全部樓層
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給點錢,尋找專業的意見也是一個不錯的做法。別自己亂來叻。
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發表於 2021-1-23 01:39 PM|顯示全部樓層
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多吃一點,每天要持續建強訓練,不要太急著看到成果

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發表於 2021-4-23 05:35 PM|顯示全部樓層
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自己練不好的話就多花點錢找個專業教練帶你練 再改變飲食 減少脂肪增加碳水跟蛋白質攝取
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發表於 2021-4-24 05:37 PM|顯示全部樓層
單純健身沒有長肉沒有用
所以健身的人都吃高蛋白
合出肉後才練線條
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發表於 2021-5-18 04:44 PM|顯示全部樓層
覺得應該找教練之類的可能會比較有所幫助




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發表於 2021-5-18 07:30 PM|顯示全部樓層
錯中學,一步一腳印,1~2個月需要換一下練習方針,可以試著加入全身性的功能訓練。
運動前做動態拉伸,運動後做靜態拉伸,有效幫助肌肉成長,飲食以原型食物為主,保持好心情,假以時日,祝你成功。

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發表於 2021-5-19 10:43 AM|顯示全部樓層
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只有我胖不起來嗎.....胖不起來根本練不起來

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發表於 2021-5-25 10:30 AM|顯示全部樓層
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要燃燒脂肪啊,做有氧運動,跑步跑步還是跑步

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發表於 2021-5-25 11:52 AM|顯示全部樓層
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健身這種東西難得開始了就繼續堅持下去吧 總會有成果的
論減肥的話控制飲食比較有效果
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發表於 2021-5-25 11:40 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ja8298123 於 2021-5-25 11:40 PM 編輯

老話一句~飲食控制訓練量多
自然能夠增肌




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發表於 2021-6-18 10:07 PM|顯示全部樓層
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控制飲食跟高蛋白(? 然後早睡早起,我朋友都是這樣練的
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發表於 2021-6-19 09:04 PM|顯示全部樓層
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健身除了跑健身房,最關鍵的還是飲食控制阿~~
不然雖然有在運動,但大吃大喝也是沒用
增加肌肉才是最棒的~~~

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發表於 2021-7-9 02:56 AM|顯示全部樓層
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現在疫情防控,幸好還有這個網站的陪伴
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發表於 2021-7-10 08:49 PM|顯示全部樓層
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先增肌~ 再慢慢減脂,體態就會變好看
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發表於 2021-7-11 03:36 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 碇ユイ 於 2021-7-11 03:36 AM 編輯

首先心態決定境界, 再來就是持之以恆的努力鍛鍊!




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