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慢跑[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-12-14 08:50 AM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
十幾年沒跑步
上次跑步也只是1KM左右
當兵也送沒跑到(海儀)

昨天開始想跑一開始是有點下坡全程都是慢慢跑跑了約2KM,左膝蓋兩測有點痛.

今天一次就跑了約三KM後又補快0.5KM.
左膝兩側感覺有點腫.

一開始跑都是會這樣的嗎?


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頭香
發表於 2014-12-17 08:33 PM|只看該作者
漸進式的增加跑步量吧

一下子這麼大量當然受不了

成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-12-18 09:11 AM|只看該作者
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慢跑就是慢慢跑,比走路還快一點還是一樣快的速度跑,才不會造成身體上的傷害,這是我看日本節目所學到的,等到心肺功能達到一訂標準,跑遠都不是問題了!!

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chienshihyin 該用戶已被刪除
4
發表於 2014-12-18 10:24 AM|只看該作者
久沒跑慢慢戀吧
還有可以盡量不要跑下波商膝蓋

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wind1025XD 該用戶已被刪除
5
發表於 2014-12-18 09:31 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
剛開始是想跑多遠,慢跑就慢慢來吧!




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發表於 2014-12-22 10:53 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
看來真的是要慢慢跑~~

這週改跑平面路了.
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虞石 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-31 11:48 PM|只看該作者
會痛可能是受傷的前兆,要減少距離及速度
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-2-1 01:21 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
ITBS? 慢慢加強度,還記得讓身體休息
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發表於 2015-2-22 08:33 PM|只看該作者
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應該是從沒跑步的關係
後來跑步改成跑馬路
就沒遇過這問題了~~

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